První chvíle dne často určují, jaký rytmus si poneseme až do večera. V tomto článku sdílíme jednoduché tipy, jak začít ráno bez stresu a zbytečného zahlcení. Nejde o konkrétní hodinu nebo dokonalý plán – spíš o prostor pro sebe, dýchání, krátké plánování a lehké ladění mysli. Najdete zde přehled běžných zlozvyků, které narušují klidné ráno, a návrhy, jak je změnit bez tlaku.
Návyky večerního klidu – Co může pomoci odpočinout si
Večer je ideální čas na zklidnění mysli a těla. V článku sdílíme konkrétní návrhy na jednoduché večerní rituály, které nevyžadují speciální prostředky ani dlouhé přípravy. Pomáhají uzavřít den, přesměrovat pozornost od úkolů a připravit se na kvalitní spánek. Vědomý večer může být stabilní oporou i v náročném období.
Prokrastinace není lenost – často je to obranný mechanismus proti přetížení nebo nejasnosti. V tomto článku se podíváme na to, jak rozpoznat signály únavy, jak rozdělit úkoly na menší části a proč někdy stačí opravdu jen začít s jednou věcí. Praktické příklady jsou doplněny krátkými cvičeními na soustředění a uvolnění.
